MIYUKIブログより(フォーマーについて書いてみました。 )

ピラティスインストラクターの

MIYUKIです

今日は雨の中、いそいそと京都へ

土曜日の朝は、ピラティススタジオeQualityで、トレーニングさせていただいています

写真 ①

こちらのスタジオには、たくさんのピラティスマシンがありますが、

本日はリフォーマーを中心にトレーニングしたので、

リフォーマーについて、紹介させていただきますね

写真 ②

リフォーマーは、キャリッジという真ん中の黒い台に乗って、エクササイズをします。

グラグラと台が動くことにより、床に比べて、コアが良く反応し、

コアが持久的に働くことで、良い姿勢を長時間、維持できるようになります

仰向けに寝たり、立ったり、座ったり、膝立ち、腕立て伏せのポジション、箱を置いてうつ伏せ…etc.

色んなポジションで行うことができ、

前方、後方、側面からの抵抗を得られるので、コアを意識しながら、多くの筋肉のトレーニングができるのです

ロープを足や手につけるエクササイズもあり、

腕や脚を使いながらエクササイズをすることで、

左右バランスの違いに気づきやすく、身体が改善点を把握し、正しい状態を学習してくれるようになります

写真 ③

キャリッジの下にはスプリングがあって、

スプリングの数を変えることによって、負荷を変えることができるので、それぞれの方の筋力、体力レベルに合わせて調整できます

このスプリング、筋肉にとって、負担の少ないテンションのかかり方をするので、安全にエクササイズをしていただくことができるという優れもの

写真 ④

ピラティスを学び始めて間もない頃、

初めてリフォーマーでエクササイズをした時、

フィットネスクラブのジムにある数多くのマシンの動作が、この一台で網羅されていて、

しかも、よりコアを意識でき、本来の正しい軌道でエクササイズできることに、

感動した思い出があります

ぜひ、スタジオで実感してみて下さいね

体験レッスンも、やってま～す

【MIYUKI レッスン日時】
・月曜日 10:00～17:00
・火曜日 10:00～17:00
・水曜日 13:30～17:00
・土曜日 10:00～13:00

【ご予約・お問い合わせ】
ピラティススタジオeQuality
0120-953-154

http://www.equality.kyoto.jp